運動時の脱水症状の対策

こんにちは！
リベルタサッカースクール兵庫です。

今年の夏も相変わらず暑い日が続いていますね(;_;)

今夏も全力で楽しむためにマスクで感染対策をしながら、暑さ対策も大切になってきます！！

ということで、、、
今回は脱水症状についてお話しさせていただきます☆

脱水症状は簡単に言うと体から水分がなくなり、体調不良になることです。

気づかないうちに脱水症状になってしまったケースもあるので注意が必要です。
また、運動中でなくてもなる可能があります。

下記のことを意識して行動することで事前に予防することができます！

①運動前に十分な水分補給を行うこと
③無理をせずこまめな水分補給
②水だけでなく塩分も摂取する

以上です！

ちなみに喉が渇いたと感じた時点で、軽度の脱水症状と言われているので少しでも喉が渇いたなと感じたら水分補給して下さいね^_^

暑い日々が続きますが、水分補給を忘れず楽しい時間をお過ごし下さい。