インソールはサッカーを頑張る子どもの必需品！インソールのメリットや選び方を徹底解説！

サッカー用具といえば、シューズやレガースやソックスなどが思い浮かぶと思います。

そんなサッカー用具のなかでも、昨今注目を集めているのが、インソールです。

この記事ではインソールの基礎知識から、インソールをつけるメリット、選ぶときの注意点などを解説いたします。

今よりも快適にサッカーを楽しみたい子どもたち、子どもの怪我や疲労を心配する親御さん、皆さんに読んでいただきたい内容です。

インソールとは？

インソールとは、靴の中に入れる中敷きのことです。
通常、スパイクやトレーニングシューズを買うと既に靴の中にインソールが入っています。

昨今では、そのインソールを自分好みに調整してよりパフォーマンスを高めるのが一般的になっております。

プロの選手もインソールにこだわるのは普通ですし、小中高生もインソールを変えることでさまざまなメリットがあります。

インソールはプレーの質や体力の維持に大きな影響を与えてくれるアイテムなのです。

インソールのメリットは？

インソールを装着すること・こだわることで得られるメリットは一体どんなものがあるのでしょうか。

実際に利用をしたことがない人はイメージがしづらいかと思いますので、1つずつ解説していきましょう。

疲労を軽減できる

サッカーは常に走り続けているだけでなく、止まる・跳ぶ・蹴るといった動作も行っています。

当然足に強い負担がかかり、疲労が溜まっていくスポーツですが、インソールはその疲労を軽減してくれます。

足裏にかかる衝撃を吸収してくれる素材が入っているインソールを使えば、プレー中の疲労を和らげてくれます。

また、土踏まずのアーチにインソールがフィットすることで、足裏全体の衝撃を分散させて、疲れにくい足を作ることができます。

足のスタミナは、サッカーにおいてとても重要な要素です。

インソールは質の高いプレーをサポートしてくれるのです。

怪我の防止になる

インソールにこだわることは怪我の防止にも繋がります。

フィットしたインソールは、シューズの中での足首のブレを軽減してくれるので、捻挫がしにくくなります。

また、足首の骨の配列を整えてくれるので、過去に捻挫があったとしてもそれが癖にならず、今後の怪我の防止にも繋がります。

先程説明した、疲労の軽減も結果として怪我を少なくすることになります。

インソールは子どもの足を健康に保つ力もあるのです。

俊敏性や瞬発力の向上

俊敏性や瞬発力はサッカーにおいて重要な能力ですが、インソールを入れることで、それらを向上させることができます。

自分の足裏に合ったインソールを入れると、地面をしっかりと捉えられるようになるので、足の力が伝わりやすくなります。

親指が地面から浮いている「浮き指」という症状もインソールを入れることで改善され、アジリティ向上に繋がります。

また、爪先より踵ぎ高いようなインソールにすると、前進する力を高められ、瞬発力を高められます。

サッカーは1センチや1ミリが勝敗を分ける瞬間があります。

シューズのフィット感の向上

インソールはシューズのフィット感も高めてくれます。

ジュニア世代はすぐに足が大きくなるので、やや大きめのシューズを買う方も多いかと思います。

そこでインソールを使うことで、シューズのフィット感を高めてくれて、動きやすくすることができます。

インソールはオーダーメイドで作ることもできるので、自分の持っているシューズとピッタリ合うインソールにすることもできます。

インソールを選ぶときのポイント

インソールが必要だということは理解できても、購入の際にどういったことに注目すれば良いか分からない方も多いかと思います。

選ぶときのポイントをお伝えしましょう。

クッション性

インソールのクッション性を重視することはとても大切です。

クッション性が高いことが、メリットである疲労軽減や俊敏性の向上へと繋がるからです。

また、子どもがよくサッカーをする場所は土の上や人工芝が多いと思います。

そうした場所は天然芝より硬いので、より足への負担が大きくなります。

お店で実際に触ってみたりシューズの中に入れてみたりして、そのクッション性を確認しましょう。

素材

インソールの素材もインソールの質に大きく関わってきます。

また、踵にジェル状の素材が入っていると衝撃を吸収してくれるので、疲労の軽減に繋がります。

素材を確認して、自分にあったものを選びましょう。

フィット感

インソールの基本的な役割は、シューズと足のフィット感を高めることにあります。

選ぶ際には必ず自分のシューズと合わせてみて、そのフィット感を確認するようにしましょう。

特に土踏まずのアーチとインソールが合っているかどうか、足の側面とインソールの横の部分が合っているかどうかをみてみましょう。

フィット感のないインソールはほぼ意味をなしません。

必ず自分の足との相性を確かめましょう。

まとめ

インソールは、靴の中に入れる中敷きのことですが、サッカーのプレーの質を高める重要なものです。
インソールを使うと、疲労の軽減、瞬発力の向上などあらゆる面で子どもたちをサポートしてくれます。

素材やクッション性、フィット感などを意識してインソールを選んでみましょう！

また、こちらのコラムではサッカーを頑張る子どもたちやそのママさんパパさんにとって役立つ情報を随時更新しております。
ぜひチェックしてみてください！