暑くなってくるこの時期に…!

こんにちは！
リベルタサッカースクール山形です。

GWも終わり、夏に向かっていく気候となりますね💦
サッカーは屋外スポーツ。暑熱環境下でも練習をすることも少なくありません☀

我々リベルタサッカースクールでは、熱中症対策として

・噴霧器を活用した身体冷却
・スクール時間、開催時間の変更　等

その日の気候によって柔軟に対応しております！

そして今回お伝えしたいのは【水分補給】についてです。

水分…
水？スポーツドリンク？ジュース？
一概に飲み物といっても沢山ありますよね(^-^;

今回は運動時に、熱中症や脱水症状を防ぐ水分補給法をお伝えいたしますので
是非本日から試してみてください(*^^)v

①運動前に《スポーツドリンクを500MLl～1L》を補給
②運動中は【薄めたスポーツドリンクを適宜細かく】補給
③運動後も【薄めたスポーツドリンクを補給】

この飲み方で熱中症や脱水症状の発生率を下げることができます！

薄めたスポーツドリンクを飲む理由としては、運動中はエネルギー消費が激しく、内臓の働きも幾分か落ちます。
そこに通常のスポーツドリンクは濃度が濃すぎるため、うまく吸収されません💦

そして共通するのは【がぶ飲みは厳禁】！胃腸が対応しきれず、下痢の要因となります。

下痢は水分が多く排泄されるため、脱水に繋がります。

細かく。
ひとくち、ひとくち。

万全の体調があってこそ、好きなスポーツに熱中できます🔥

暑くなるこれからの時期から、正しい水分補給方法を身に付けましょう👍