秋風邪予防に役立つ食べ物
リベルタサッカースクール岩手です！
今回は「秋風邪予防に役立つ食べ物」をご紹介いたします。
夏の暑さも落ち着いて
朝、晩とかなり冷え込む季節となってまいりました。
秋が深まり、湿度が低下すると身体にウイルスが身体に侵入しやすくなります。
このような感染を予防するには、免疫力を高める作用がある
ビタミン、β‐グルカンを含む野菜を摂ることが大切です。
ビタミンCが含まれる秋野菜
レンコン
サツマイモ
β-グルカン
シイタケ
マイタケ
シメジ
等のキノコ類
βグルカンとは食物繊維の一つで
シイタケやマイタケなどのきのこに多く含まれています。
βグルカンには体内の感染細胞やがん細胞を攻撃するマクロファージやナチュラルキラー細胞、T細胞、キラーT細胞などの免疫細胞を活性化させる働きがあります。
また、きのこ由来のβグルカンを利用した医薬品もあります。
好き嫌いが分かれるキノコ類ですが風邪予防に役立つ食材の一つですので、
お試ししてみてはいかがでしょうか！
また、スポーツの秋でもありますので、食事・睡眠をしっかり取り
運動をすることも体調管理にも役立ちますので是非ごスクール体験へお越しいただけたらと思います。
皆様のご体験をお待ちしております。